Le temps de prendre soin de soi
Conserver ou retrouver la forme, c’est donner de son temps pour une activité physique régulière, veiller à son confort, garder une vie sociale, vivre au présent et aider son système immunitaire à se protéger des agressions.
Surmonter les changements de saison
Les changements de saison représentent des moments critiques pour la forme des seniors, nettement plus que pour les jeunes: l’enquête Bionscope montre que ces périodes de l’année sont le facteur le plus important d’altération du bien-être. En effet, la baisse des températures en automne et les « chauds-froids » des giboulées de printemps favorisent l’émergence de virus. Durant ces périodes, soyez encore plus attentif à un mode de vie sain et renforcez votre système immunitaire en faisant le plein de vitamines et de probiotiques adaptés.
Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Attention : la reprise d’une activité sportive après 50 ans nécessite l’avis du médecin traitant et un bilan cardiologique.
Pour en savoir plus :
Liste d’organismes et clubs sportifs « spécial seniors »
Prendre soin de soi, c’est aussi :
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Veiller au confort de son environnement : adaptez votre lieu de vie à vos besoins, vos goûts et vos capacités.
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Lutter contre l’isolement, conserver une vie sociale riche et des liens intergénérationnels : ne vous repliez pas sur vous-même !
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Ne pas partir perdant concernant ses capacités, ne pas se sentir inutile et ne pas être entièrement tourné vers le passé : inscrivez-vous dans le présent sans complexes et faites encore des projets
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Aujourd’hui, les seniors s’occupent bien d’eux…
Les études le montrent : ils sont plus actifs dans le maintien du bien-être corporel. 95 % d’entre eux font attention à ce qu’ils mangent, 96 % surveillent leur rythme de vie et 57% pratiquent une activité sportive. Ils passent plus de temps que les autres tranches d’âge à s’occuper de leur bien-être (11h par semaine) et sont plus assidus dans l’entretien de leur forme. Bravo !
A savoir : Pratiquée en groupe, l’activité physique permet de se faire de nouveaux amis, d’entretenir des réseaux sociaux et d’avoir des relations avec des gens de tous les âges
7.
Bouger pour protéger sa vitalité
La pratique d’une activité physique modérée et adaptée est préconisée aux seniors car elle s’oppose à plusieurs niveaux à de nombreux désagréments dûs à l’âge :
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L’appareil locomoteur : La sédentarité « rouille » les articulations et amplifie la diminution de la masse musculaire et de la densité osseuse. Et la sensation de faiblesse, les douleurs, la peur de tomber aggravent la sédentarité… L’activité physique rompt ce cercle vicieux en entretenant l’appareil locomoteur et réduit le risque de chute et de fracture
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Le cœur : L’activité diminue le risque cardiovasculaire, même avec des exercices de faible intensité, même repris après 70 ans !
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Le métabolisme : Avec l’âge, la proportion de la masse grasse augmente. L’exercice physique contribue à réduire le risque d’obésité, de diabète et de dépôt de graisse dans les artères.
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Le système digestif : La flore intestinale des seniors se modifie et leur digestion a tendance à ralentir. L’activité améliore le transit.
• Et puis… elle améliore l’oxygénation des organes, la capacité pulmonaire, la tension artérielle, l’équilibre émotionnel, les fonctions cognitives
10… Pas de doute : bouger, même un petit peu, est une précieuse source de bien-être pour les seniors.
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