Fatigué(e), pourquoi ?
Les causes de fatigue sont innombrables : efforts prolongés, âge, mode de vie inadapté et alimentation carencée, mais aussi certains traitements médicamenteux, maladies… Lorsqu’on ne parvient pas à les déterminer, mieux vaut prendre conseil auprès d’un professionnel de santé.
Les femmes en ligne de mire
Les femmes, notamment actives et mères de jeunes enfants, sont plus exposées à la
fatigue. En cumulant les charges, elles dépassent leurs capacités de résistance au stress et à l’effort. A cela s’ajoutent les «coups de pompe» d’origine génitale et hormonale : syndrome prémenstruel, règles…
Elles sont également les principales victimes du «
syndrome de fatigue chronique». Cet ensemble de symptômes encore mystérieux pour le corps médical associe une
fatigue persistante, des douleurs articulaires, des maux de tête, une intolérance aux efforts physiques et des maux de gorge. En savoir plus :
http://www.orpha.net/data/patho/Pub/fr/FatigueChronique-FRfrPub790.pdf
De mauvaises habitudes de vie
Très fréquemment, la
fatigue provient d’habitudes de vie néfastes au bon fonctionnement de l’organisme. En cause :
• de mauvaises habitudes alimentaires : abus de graisses et de sucres, de café, d’alcool, déficiences en vitamines et sels minéraux, régimes inadaptés, hydratation insuffisante, repas déstructurés…
• la sédentarité : le manque d'exercice physique ralentit l’oxygénation des organes et le métabolisme et surcharge l’organisme en toxines,
• le manque de sommeil, le stress et le surmenage au travail, qui épuisent les capacités de récupération,
• le tabac, qui nuit à la bonne oxygénation du corps et dérégule le système nerveux.
Les maladies et les médicaments
Un grand nombre d’affections de toute nature, aiguës ou chroniques, organiques ou fonctionnelles, physiques ou psychiques, des plus bénignes aux plus graves, provoque de la
fatigue. Il est important de prendre conseil auprès de votre pharmacien ou de consulter un médecin dès qu’elle dure ou s’accompagne de symptômes inquiétants. Pour la soulager, il sera nécessaire de traiter l’affection causale. Certains médicaments -somnifères, diurétiques, antihypertenseurs, antihistaminiques…-, peuvent également provoquer une sensation de
fatigue. Si vous y êtes sensible, le médecin pourra éventuellement vous proposer une médication plus adaptée.
Des origines physiologiques
Cela peut sembler inutile de le mentionner, mais toute personne qui produit des efforts physiques ou intellectuels importants et/ou constamment finit par être fatiguée ! Dans ce cas, la
fatigue est simplement due à un déséquilibre entre les activités et les capacités d’action. Une seule solution : lever le pied…
Certaines personnes se sentent plus
fatiguées pendant l’hiver, quand elles manquent de lumière et que le temps est froid. Enfin, de nombreux voyageurs ont du mal à supporter les décalages horaires (jet-lag).
Il est également normal d’être fatigué après une infection comme une grippe ou encore, lors de périodes particulières de la vie comme la grossesse, le post-partum ou la ménopause chez les femmes.
La fatigue des seniors
Le vieillissement «normal» des cellules tout au long de la vie se fait plus évidemment sentir à un âge variable selon les personnes. Une prise de conscience peut se produire à partir de 55 ans, avec l’arrivée de la retraite, le départ des enfants ou la survenue de petites maladies. Et en effet, les ressources diminuent : la masse musculaire se réduit, l’appareil locomoteur et le métabolisme d’utilisation de l’énergie ralentissent, les performances du cerveau (mémoire, concentration…) et système cardiorespiratoire s’affaiblissent. Résultat : la fatigabilité physique et psychique augmente.
Avec l’âge peuvent également se développer des inquiétudes liées au sens de la vie ou à une sensation de solitude, qui fatiguent
5 autant que les petites douleurs supportées au quotidien (arthrose). Enfin, les seniors présentent souvent une perte d’appétit due à la diminution du goût, des problèmes dentaires, une digestion ralentie, un désintérêt pour certains groupes d’aliments, comme les viandes… Des carences en nutriments surviennent alors, génératrices de
fatigue.
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