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Boostez votre système immunitaire

Boostez votre système immunitaire

Le virus de la grippe s’« installe » moins bien sur un organisme au système immunitaire performant. Renforcez le vôtre naturellement par une meilleure hygiène de vie et des probiotiques.

Veillez à votre état de santé général

Des troubles même peu importants mais négligés (sinusite traînante, petits problèmes digestifs persistants) mobilisent inutilement vos défenses : trouvez une solution avec votre médecin pour les soigner. Si vous êtes atteint d’une maladie chronique (diabète, problème cardiaque, asthme), consultez si votre traitement habituel ne vous semble plus suffisant et poursuivez votre suivi régulier.

Les probiotiques stimulent la croissance et le renouvellement des micro-organismes bénéfiques de la flore et intensifient la protection naturelle de l’organisme contre les agressions. Ils ont donc une action préventive. Il a même été prouvé, lors d'une étude auprès d'enfants, que la consommation régulière de certaines souches de probiotiques durant 18 mois diminue le besoin d’antibiotiques⁶ .

Les résultats de nombreux essais cliniques montrent que les bactéries lactiques stimulent la production d’anticorps⁷. En 2005, une étude auprès d'adultes a montré que l'ingestion de trois souches de probiotiques pendant 3 mois pouvait aider à réduire l'intensité des symptômes pseudo-grippaux, ainsi que le nombre de jours de fièvre par rapport au groupe témoin qui n'a pas bénéficié des probiotiques⁸. Plus récemment, un article analysant les études faites depuis sur ce thème, a conclu que certains probiotiques aident à réduire la durée et la sévérité des symptômes des infections respiratoires "hautes" telles que le rhume, la sinusite ou la pharyngite⁹.

• Optez pour une bonne hygiène de vie

o Veillez à une alimentation saine, équilibrée et riche en nutriments, notamment en vitamine C et en zinc,
o Réduisez votre consommation d'alcool, de sucre et de café,
o Evitez de fumer,
o Faites régulièrement de l'exercice modéré,
o Dormez suffisamment,
o Trouvez des moyens de vous relaxer pour mieux gérer votre stress.

• Renforcez votre système immunitaire

Plus des 3/4 des cellules immunitaires de l’organisme se trouvent dans l'appareil digestif ! C’est là que se trouve la flore intestinale. Cet ensemble de centaines de milliards de bactéries « amies » déclenche les réactions immunitaires en inter-réagissant avec les cellules de défense immunitaire⁵. La flore nous défend ainsi contre tous les germes néfastes. Elle est toutefois facilement déséquilibrée par de nombreux facteurs : alimentation déséquilibrée, stress, fatigue, âge, maladies... Pour l’aider à retrouver ses forces, la prise de probiotiques s’avère d’une efficacité largement reconnue et scientifiquement prouvée.

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⁵ Bouskra D, Brézillon C, Bérard M, Werts C, Varona R, Boneca IG, Eberl G. Lymphoid tissue genesis induced by commensals through NOD1 regulates intestinal homeostasis, Nature, 11- 2008.
⁶Saavedra JM, Abi-Hanna A, et al. Long-term consumption of infant formulas containing live probiotic bacteria: tolerance and safety.Am J Clin Nutr. 2004 Feb;79(2):261-7.
⁷ Arunachalam K, Gill HS, Chandra RK. Enhancement of natural immune function by dietary consumption of Bifidobacterium lactis (HN019).Eur J Clin Nutr. 2000 Mar;54(3):263-7.
Sheih YH, Chiang BL, et al. Systemic immunity-enhancing effects in healthy subjects following dietary consumption of the lactic acid bacterium Lactobacillus rhamnosus HN001.J Am Coll Nutr. 2001 Apr;20 (2 Suppl):149-56….
⁸ De Vrese M, Winkler P, Rautenberg P, Harder T, Noah C, Laue C, Ott S, Hampe J, Schreiber S, Heller K, Schrezenmeir J.Effect of Lactobacillus gasseri PA 16/8, Bifidobacterium longum SP 07/3, B. bifidum MF 20/5 on common cold episodes: a double blind, randomized, controlled trial. Clin Nutr. 2005 Aug;24(4):481-91.
⁹ Vouloumanou EK, Makris GC, Karageorgopoulos DE, Falagas ME. Probiotics for the prevention of respiratory tract infections: a systematic review. Int J Antimicrob Agents. 2009 Jan 27.

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