D'où viennent ces gênes ?
Certains facteurs peuvent entrer en jeu dans l’apparition de ballonnements et d’inconfort intestinal : une alimentation déséquilibrée et des repas déstructurés, le stress, la sédentarité, et chez la femme ce genre de gêne peut également apparaître lors de période pré-menstruelle ou de ménopause.
Aujourd’hui, nous savons que ces gênes peuvent être liées à des perturbations de l’équilibre de la flore intestinale : certaines catégories de bactéries sont présentes en excès alors que d’autres, bénéfiques, s’amenuisent2-3-4.
Que faire ?
Quelques conseils pour limiter les gênes intestinales :
• de manger différemment : moins de graisses, de sucres rapides et de « faux sucres », préférer les fibres solubles aux fibres insolubles, prendre ses repas dans le calme et bien mâcher…
• d’avoir une meilleure hygiène de vie, notamment grâce à la pratique d’une activité physique régulière5,
• d’apprendre à mieux gérer son stress, par exemple par des techniques de relaxation,
• de rééquilibrer la flore intestinale. En effet, celle-ci joue un rôle majeur dans la régulation du transit, la sensibilité des viscères, la bonne digestion et la fermentation des aliments. Les probiotiques, en particulier Lactobacillus plantarum LP 299v, sont démontrés comme ayant un rôle sur les ballonnements et les inconforts intestinaux6.
* Frexinos J, Denis P, Allemand H, Allouche S, Los F, Bonnelye G. Etude descriptive des symptômes fonctionnels digestifs dans la population générale française. Gastroenterol Clin Biol 1998; 22 : 785-91
2 Dear KLE, Elia M, Hunter JO. Do interventions which reduce colonic bacterial fermentation improve symptoms of irritable bowel syndrome? Dig Dis Sci 2005; 50: 758-66.
3 Bradley HK, Wyatt GM, Bayliss CE, Hunter JO. Instability of the fecal flora of a patient suffering from food-related irritable bowel syndrome. J Med Microbiol 1987; 23: 29-32.
4 Lin H. Small intestinal bacterial overgrowth. A framework for understanding irritable bowel syndrome. JAMA 2004; 292: 852-8.
5 Villoria A., Serra J., Azpiroz F., Malagelada J.R. : Physical activity and intestinal gas clearance in patients with bloating. Am J Gastroenterol 2006 ; 101 : 2552-2557
6 P. Ducrotté : Ballonnement abdominal, quoi de neuf? FMC, Actualités gastro-entérologiques, sept. 200
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